Mètode de Ioga Kundalini, Respiració i Teràpia de So

Classes presencials a Vilanova i la Geltrú

Et sents estressada, cansada o amb la ment en bucle constant? Pateixes ansietat, dolor, ment accelerada, estrès, fibromiàlgia, migranyes o insomni?

Viure així esgota…

Aquest mètode és per a tu. T’acompanyo perquè aprenguis a deixar anar el que et pesa i abracis la calma i la veritat que hi ha dins teu. A les classes presencials setmanals utilitzo el meu mètode integral de benestar, que combina tres eines que actuen de manera profunda i complementària sobre el cos, la ment, les emocions i l’energia vital:

Ioga Kundalini suau
Tècniques de respiració conscient
Teràpia de so amb bols tibetans

La integració d’aquestes tres eines crea una experiència transformadora molt més completa que una pràctica convencional. No només es treballa el cos físic, sinó també l’equilibri emocional, la claredat mental i la connexió interior. Cada sessió està dissenyada perquè la persona pugui alliberar estrès, recuperar energia, augmentar la consciència corporal i entrar en un espai profund de benestar i transformació personal

Les classes estan obertes tant a persones que s’inicien en la pràctica com a practicants amb experiència o persones amb limitacions físiques. Cada sessió s’adapta de manera respectuosa i conscient a la condició física i al ritme de cada persona, creant un espai segur, accessible i lliure d’exigència.

El mètode combina moviment suau i conscient, respiració, meditació i vibració sonora per afavorir una transformació profunda des de dins. L’objectiu no és el rendiment físic, sinó recuperar l’equilibri, escoltar el cos, calmar la ment i reconnectar amb el benestar interior.

Ioga Kundalini terapèutic

Comencem les sessions amb Ioga Kundalini suau, accessible i respectuós amb el cos de cada persona. No es tracta d’una pràctica intensa ni exigent físicament, sinó d’un treball conscient orientat al benestar, la salut i l’equilibri integral.

A través de moviments suaus, estiraments i tècniques específiques del Kundalini, treballem el cos de manera progressiva per alliberar tensions, activar l’energia vital i afavorir un estat de calma i vitalitat.

Estiraments suaus per millorar la mobilitat i la flexibilitat.
Tècniques per reforçar el sistema immunitari.
Alliberament de l’estrès acumulat al cos i al sistema nerviós.
Relaxació de la tensió cervical, espatlles i esquena.
Enfortiment de la musculatura de manera conscient i segura.
Exercicis d’equilibri i coordinació.
Pràctiques que poden ajudar a millorar la rigidesa i el malestar associat a l’artritis.
Exercicis i moviments que afavoreixen la salut cardiovascular i l’enfortiment del cor.

Cada pràctica s’adapta a les necessitats individuals, permetent que cada persona avanci al seu propi ritme, escoltant el cos i respectant els seus límits.

L’objectiu principal és que la persona se senti millor físicament, emocionalment i energèticament, recuperant benestar, serenitat i qualitat de vida a través d’una pràctica profunda però amable.

Tècniques de Respiració

La manera com respires influeix directament en el teu estat físic, emocional i mental. Moltes persones respiren de manera superficial o per la boca sense adonar-se’n, generant més cansament, tensió, ansietat i desequilibri al sistema nerviós.

Per això, a les classes poso un èmfasi molt important en què aprenguis a respirar bé. T’ensenyo i practiquem la respiració conscient, profunda i natural, prioritzant la respiració pel nas i no per la boca, ja que és la forma correcta i saludable de respirar.

Gestionar i controlar millor l’ansietat.
Alliberar estrès i tensió acumulada.
Calmar el sistema nerviós.
Potenciar estats de calma i claredat mental.
Augmentar l’energia vital.
Millorar la concentració i la qualitat del descans.
Connectar amb el moment present.

Durant cada sessió practiquem diferents tècniques respiratòries de manera progressiva i adaptada, perquè puguis integrar-les fàcilment també en la teva vida quotidiana.

Meditació terapèutica i Mantres

A les classes sempre cantem mantres. Les meditacions es complementen amb l’ús de mantres, sons i vibracions que ajuden a focalitzar la ment i entrar en un estat més profund de calma i presència.

Concentrar la ment.
Reduir el soroll mental i els pensaments repetitius.
Alliberar pors i bloquejos del subconscient.
Generar equilibri emocional.
Entrar en estats profunds de meditació i serenitat interior.

No cal tenir experiència prèvia. Les pràctiques estan guiades perquè qualsevol persona pugui sentir els beneficis de la respiració conscient, la meditació i el poder transformador del so i dels mantres.

Els mantres els comparteixo sempre al nostre grup de WhatsApp per a qui vulgui seguir meditant a casa o integrar-los en el seu dia a dia.

Relaxació final i Teràpia de So

Els últims 20 o 25 minuts de cada classe estan dedicats a una profunda relaxació final amb Teràpia de So grupal, un espai molt especial on el cos, la ment i el sistema nerviós poden integrar tota la pràctica viscuda durant la sessió.

A través d’un viatge sonor terapèutic amb bols tibetans, bols de quars, gong, campanes i altres instruments vibracionals, la persona entra progressivament en un estat de relaxació profunda física, mental i emocional.

Les vibracions i freqüències del so actuen de manera subtil però molt profunda sobre el cos i el sistema nerviós, ajudant a reduir l’activitat mental, alliberar tensions acumulades i generar una sensació de calma, benestar i harmonia interior.

Moltes vegades la sessió es complementa també amb una meditació guiada, facilitant encara més la desconnexió de l’estrès diari i l’entrada en un estat de presència i serenitat profunda.

El cos entra en un estat profund de descans i regeneració.
La ment es calma i disminueix el soroll mental.
Es relaxa el sistema nerviós.
S’alliberen tensions físiques i emocionals.
Es facilita una sensació d’equilibri i pau interior.
Augmenta la connexió amb un mateix/a.
Es potencia la sensació de benestar i harmonització energètica.

Per a moltes persones, aquest moment final es converteix en una experiència profundament reparadora i transformadora, una pausa real per desconnectar del ritme extern i reconnectar amb la calma interior.

No és només una relaxació: és un espai de regeneració, escolta interna i benestar profund a través del poder terapèutic del so i la vibració.